Co to jest Selen?

Selen jest niezbędny by organizm mógł wyprodukować peroksydaze glutationową, która jest głównym naturalnym przeciwutleniaczem.
Jest on pierwiastkiem śladowym bardzo ważnym dla organizmu:
- pomaga chronić serce przed chorobami
- wspomaga układ immunologiczny
- wspomaga usuwanie z organizmu metali ciężkich takich jak np. ołów
- wspomaga działanie witaminy E
Zapotrzebowanie na selen jest na tyle małe ( 1,5 - 7mg), że wystarczy dawka zawarta w pożywieniu aby ustrzec się przed niedoborem. Jego źródłem są: podroby, owoce morza, kurczaki, owies, brązowy ryż.
Jednak badania dowodzą, że przy dawce 20mg dziennie selen pomaga w zapobieganiu chorobom nowotworowym jelita grubego, płuc i gruczołu krokowego. Dlatego można przyjmować suplementy selenu:
1) produkty drożdżowe, hodowane na pożywkach bogatych w selen
2) w postaci organicznej, gdzie selen związany jest z aminokwasem metioniną.
Nie poleca się stosowania nieorganicznej postaci selenu typu selenit sodu lub selenian sodu, ponieważ organizm nie może ich właściwie przyswoić.
Należy bardzo uważać by nie przekroczyć dawki 60mg dziennie - ponieważ może być ona toksyczna.


Pozostałe definicje na literę S

Znaczenie definicji Selen - pojęcie

Wyślij znajomemu adres tej strony:

lub osadź odnośnik na swojej stronie/blogu: