witamina kwas foliowy co to znaczy
Co oznacza Witamina B9 - Kwas foliowy. Definicja odpowiedzialną za powstawanie nowych komórek.

Czy pomocne?

Definicja Witamina B9 - Kwas foliowy

Co to jest: Kwas foliowy jest bardzo ważną witaminą odpowiedzialną za powstawanie nowych komórek - trzeba pamiętać że codziennie zużywamy miliony komórek które koniecznie muszą być zastąpione nowymi.
Oczywiście jest on bardzo potrzebny kobietom planującym zajść w ciąże i już w niej będącym - chroni bowiem przed wrodzonymi a zwłaszcza rozwojowymi chorobami układu nerwowego u dziecka. Pomaga on przeciwdziałać rozwojowi raka szyjki macicy i jelita grubego oraz chroni przed chorobami serca i udarem mózgu, łagodzi objawy depresji.
Zalecana dawka dziennego spożycia dla osoby dorosłej wynosi 400 mikrogramów - kobiety w ciąży powinny przyjmować co najmniej 600 mikrogramów dziennie.Ryzyko przedawkowania kwasu foliowego praktycznie nie istnieje ponieważ jest on witaminą rozpuszczalną w wodzie i jego nadmiar zostanie wydalony z moczem. Należy pamiętać że tylko połowę spożywanego kwasu foliowego przyswajamy, bardzo szybko się on rozkłada (witamina C spowalnia ten proces).
Poleca się przyjmowanie suplementów zawierających kwas foliowy.
Spożywczymi źródłami jego występowania są:
- wątróbka kurza
- wątroba wołowa
- soczewica, szparagi, szpinak
- groch, fasola, kiełki pszenicy
- obecnie jest on dodawany także do większości przetworów mącznych oraz ryżu.
Na niedobór kwasu foliowego (który zazwyczaj oznacza także niedobór innych witamin z grupy B) narażone są osoby które:
- są w ciąży lub karmią piersią
- nadużywają alkohol i palą papierosy
- przyjmują doustne środki antykoncepcyjne i inne leki sprzedawane na receptę
- są w starszym wieku (powyżej 65 roku życia)



Czym jest Witamina B9 - Kwas foliowy znaczenie w Słownik na W .