Definicja Witamina B3 - niacyna
Co to jest WITAMINA B3 - NIACYNA: Niacyna w organizmie bierze udział w ponad 50 procesach, głównie dotyczą one przetwarzania pożywienia na energię.
Jej rola polega na zespalaniu enzymów, kontroli stężenia glukozy we krwi oraz jest przeciwutleniaczem.
Współdziała z innymi witaminami z grupy B, tak więc przyczynia się do utrzymania organizmu w dobrym zdrowiu - ma wpływ na stan skóry, układu nerwowego, przewodu pokarmowego, obniża stężenie złego cholesterolu.
Dziennie powinno się przyjmować od 2mg w przypadku niemowląt do 15mg u dorosłych mężczyzn (kobiety w ciąży i karmiące powinny przyjmować nawet do 20mg) wit. B3.
Obecnie w krajach wysoko rozwiniętych niedobory niacyny praktycznie nie występują (pelagra - choroba wywołana niedoborem wit. B3 zdarza się jeszcze w ubogich regionach Afryki i Azji). Oczywiście niedobór wit B3 z bardzo dużym prawdopodobieństwem oznacza także niedobór innych witamin z grupy B. Ewentualny niedobór może być spowodowany nadużywaniem alkoholu lub przestrzeganiem rygorystycznej diety.
Najwięcej niacyny znajduje się w:
- mięsie z indyka, kurczaka
- rybach typu tuńczyk , łosoś
- wątróbce wołowej
- maśle orzechowym i orzeszkach ziemnych
- ryż i ziemniaki
U niektórych osób po zażyciu dużych dawek niacyny (zazwyczaj w postaci suplementów) może wystąpić zaczerwienie twarzy i szyi ustępujące po upływie około godziny.
Dużych dawek wit B3 nie powinno się zażywać bez konsultacji z lekarzem.
Jej rola polega na zespalaniu enzymów, kontroli stężenia glukozy we krwi oraz jest przeciwutleniaczem.
Współdziała z innymi witaminami z grupy B, tak więc przyczynia się do utrzymania organizmu w dobrym zdrowiu - ma wpływ na stan skóry, układu nerwowego, przewodu pokarmowego, obniża stężenie złego cholesterolu.
Dziennie powinno się przyjmować od 2mg w przypadku niemowląt do 15mg u dorosłych mężczyzn (kobiety w ciąży i karmiące powinny przyjmować nawet do 20mg) wit. B3.
Obecnie w krajach wysoko rozwiniętych niedobory niacyny praktycznie nie występują (pelagra - choroba wywołana niedoborem wit. B3 zdarza się jeszcze w ubogich regionach Afryki i Azji). Oczywiście niedobór wit B3 z bardzo dużym prawdopodobieństwem oznacza także niedobór innych witamin z grupy B. Ewentualny niedobór może być spowodowany nadużywaniem alkoholu lub przestrzeganiem rygorystycznej diety.
Najwięcej niacyny znajduje się w:
- mięsie z indyka, kurczaka
- rybach typu tuńczyk , łosoś
- wątróbce wołowej
- maśle orzechowym i orzeszkach ziemnych
- ryż i ziemniaki
U niektórych osób po zażyciu dużych dawek niacyny (zazwyczaj w postaci suplementów) może wystąpić zaczerwienie twarzy i szyi ustępujące po upływie około godziny.
Dużych dawek wit B3 nie powinno się zażywać bez konsultacji z lekarzem.
- Definicja Witamina K:
- Co to jest podstawowe funkcje:- odpowiada za prawidłowe krzepnięcie krwi- pomaga w tworzeniu mocnych kości i w zapobieganiu osteoporozieDzienna dawka dla osoby dorosłej wynosi 60 mikrogramów, duże przekroczenie witamina b3 - niacyna co znaczy.
- Definicja Witamina E:
- Co to jest przede wszystkim przeciwutleniaczem co oznacza że usuwa wolne rodniki z naszego organizmu.Korzystne działanie przypisuje się jej także w wielu dolegliwościach takich jak: choroby oczu, kurcze nóg witamina b3 - niacyna krzyżówka.
- Definicja Witamina b2 - Ryboflamina:
- Co to jest dostarcza organizmowi energii, jest potrzebna do zachowania zdrowia oczom, skórze, włosom, paznokciom, nerwom, pamięci. Pomaga układowi immunologicznemu w zachowaniu w dobrej kondycji błon śluzowych witamina b3 - niacyna co to jest.
- Definicja Witamina D:
- Co to jest witaminy D, która powstaje w organizmie pod wpływem promieni słonecznych nazywa się witaminą D3 lub cholekalcyferolem. Wytwarzana jest przy pomocy promieni słonecznych, reguluje ilość wchłoniętego witamina b3 - niacyna słownik.
- Definicja Wesz Odzieżowa:
- Co to jest żyje w odzieży, bieliźnie, obiciach mebli, pociągach, poczekalniach. Objawia sie zmianami zapalnymi i alergicznymi na skórze. Przy długotrwałej wszawicy odzieżowej skóra ulega brunatnemu witamina b3 - niacyna czym jest.
Czym jest Witamina B3 - niacyna znaczenie w Słownik na W .
- Dodano:
- Autor:
Lekarz Medycyny