źródła minerałów co to znaczy
Co oznacza Źródła wit. i minerałów. Definicja witamin i minerałówPoniżej przestawione zostały.

Czy pomocne?

Definicja Źródła wit. i minerałów

Co to jest: Zestawienie najbogatszych źródeł witamin i minerałów

Poniżej przestawione zostały najpopularniejsze źródła witamin i minerałów, które łatwo znaleźć na polskim rynku artykułów spożywczych.

Witamina A:
sery
mleko
tłuste ryby
żółtka jaj

Witaminy z grupy B:

*Biotyna:
jajka
masło z orzechów ziemnych
migdały
otręby owsiane

*Kobalamina:
jogurt
mleko
tuńczyk

*Kwas foliowy:
buraki
sok pomarańczowy
szpinak

*Kwas pantotenowy:
awokado
grzyby
jaja
mleko

*Nicyna:
kurczaki
łososie
ziemniaki
wołowina

*Pirydoksyna
awokado
banany
kurczaki
wołowina
ryby

*Ryboflawina:
awokado
jogurt
mleko

*Tiamina:
groszek zielony
kiełki pszenicy
orzeszki ziemne
szynka

Beta-karoten:
brzoskwinie
marchew
szpinak

Witamina C:
brokuły
brukselki
pomarańcze
truskawki

Witamina D:
krewetki
makrele
śledzie
sardynki z puszki

Witamina E:
kiełki pszenicy
olej słonecznikowy
szpinak

Witamina K:
brokuły
kapusta
szpinak


Minerały:

Chrom:
jabłka
jajka
kukurydza
wołowina

Cynk:
fasola
indyk
migdały

Fosfor:
jaja
kurczak
jogurt
mleko

Jod:
sól jodowana
jaja
sery
mleko
orzechy

Magnez:
awokado
orzechy ziemne
banany
mleko

Mangan:
brokuły
marchew
herbata
rodzynki
szpinak

Miedź:
awokado
ostrygi
ziemniaki

Potas:
awokado
banany
fasola
mleko
ziemniaki

Selen:
wołowina
kurczak
owoce morza

Wapń:
jogurt
mleko
sery
tofu

Żelazo:
fasola
rodzynki
szpinak














































Czym jest Źródła wit. i minerałów znaczenie w Słownik na Z .